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Ich unterstütze Dich als engagierte, erfahrene und feinfühlige (Sozial-)Pädagogin dabei, Deinen Alltag energiebewusster zu gestalten, damit Du ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben führen kannst.
So findest Du zurück zu einem leichten, sinnerfüllten Alltag, der Dir Freude macht und auch noch Zeit für Dich und die Dinge lässt, die Dir wichtig sind.

Kosten:

Beta-Kurs Basic: einmalig 39 € (statt € 349)

Beta-Kurs Plus: inklusive 1:1 Coaching einmalig € 99 (statt 469)

Was dich erwartet:

  • 1x Kennenlerntreffen für gemeinsamen Start via Zoom

  • Wöchentliche Zoom-Calls von ca. 60-90 Minuten

  • Deine Fragen zum Wochenthema beantworte ich wöchentlich in einem Q&A

  • 15-minütiger 1:1 Call mit mir

  • Austausch über geschlossene Facebook-Gruppe

  • Arbeitsblätter & Hausaufgaben nach den Themen der jeweiligen Woche (max 1h Zeitaufwand pro Woche) 

  • Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Von den Sessions gibt es eine Aufzeichnung, falls Du doch mal verhindert sein solltest

ZUR ANMELDUNG!

Bist du neugierig geworden?

Jetzt anmelden und dabei sein! Alle Informationen findest du nochmal auf dem Anmeldeformular. 

Ich freue mich auf Dich!

Sabine

KURSINHALT

Start

Kennenlernen und Übersicht schaffen

Wir treffen uns via Zoom für ein erstes Kennenlernen. Im Vorfeld bekommst du eine kleine Vorbereitungsaufgabe zugeschickt, über deren Ergebnis wir dann beim Treffen austauschen. 

Woche 1

Woche 1: Deine persönliche Komfortzone schaffen

Wie verschaffst du dir mehr Momente im Hier & Jetzt, statt ständig gehetzt zu sein? Denn das "im Hier& Jetzt sein" ist ein wichtiger erster Schritt, um Stress in deinem Leben zu reduzieren. Wir schauen uns an, wo und wie Du Dir eine Komfortzone im Alltag schaffen kannst, die Dir wieder Luft verschafft. Welche Routinen könnten Dir dabei helfen? Lass Dich auch im Austausch von den anderen Teilnehmerinnen durch ihre Ideen inspirieren.

Woche 2

Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und Raum schaffen

Welche Deiner Bedürfnisse verschiebst oder streichst Du unter Umständen? Weshalb? Wir gehen dem in einem ersten Schritt nach, indem Du Dich als ersten Schritt im BerufsAlltag selbst beobachtest. Du nutzt ein Wahrnehmungstagebuch, um Deine Erkenntnisse zu notieren.

Im Q&A Call tauschen wir aus und Du erhältst Impulse, wie Du die Achtsamkeit für Dich und Deine Bedürfnisse im Alltag erhöhst und diese besser integrieren kannst.

Woche 3

Energiebringer /- fresser identifizieren/ Tipps für Reizreduktion

Was raubt dir Energie? Oder was gibt dir Energie? Sowohl Privat, als auch bei der Arbeit? Diese Energiebringer / und -fresser identifizierst Du diese Woche und bekommst zusätzlich Anregungen, was Dir helfen kann mit Reizüberflutung umzugehen.

Woche 4

Ressourcen identifizieren und aktivieren

Welche Ressourcen finden sich bei Dir und Deinem unmittelbaren Umfeld? Welche könnten zu Deiner Unterstützung aktiviert werden?

Anhand Deiner unterschiedlichen Rollen erarbeitest Du Dir ein Bewusstsein für Deine aktuellen Fähigkeiten und Ressourcen. Im Q&A Call nehmen wir uns Zeit, um uns anhand «aktivem Zuhörens» gegenseitig zu ermutigen.